屁股被坐扁？睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條，還能緊實大腿內側肉！

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想要一次練很多部位的人，小編推薦這個！除了可以讓屁股翹翹的外，還能緊實大腿內側跟腰部喔！跟上個動作起始動作一樣，不同的地方在於將腿如小狗尿尿般，膝蓋向外並抬至與身體平行的位置！一樣做10組喔~

動作三：弓箭步2.0

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最後這個動作，大家很熟悉吧！！！！（小時候體育課都會做）這樣的弓箭步，只要向下壓到膝蓋碰到地板，就能屁股不垂～～一樣共做10組喔！

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小編真的不求屁股要多翹，但至少不要垂！！！除了每天來點運動，建議大家上班的時候也可以像上圖的佳穎，沒事起來罰站一下（笑）才不會一直坐著壓～扁～它～