屁股被坐扁?睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條,還能緊實大腿內側肉!

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屁股被坐扁?睡前5分鐘鍛鍊屁屁線條,還能緊實大腿內側肉!

前些日子,小編看到琳恩釋出的婚紗照(上圖左)那臀部的曲線,真的讓覺得阿斯~(是變態嗎)再看看自己,驚覺事態嚴重...不過屁股要練到很翹很翹有難度,但至少我們可以讓它不那麼垂!利用睡前時間,用以下三個運動HOLD住!

 

動作一:趴姿後抬腿

 

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圖片來源:http://www.searchesinteractive.com/

 

大家不要小看這個動作喔!姿勢不對,屁股還是只有垂的份(禮貌與尊重呢?)跪地之後,腳成90度,雙手撐地與骨盆同寬,頸部不彎曲視線保持向下,接著利用臀部的力量將腿抬到與「身體」平行,依序換腳!一左一右算一組,共作10組!

動作二:小狗尿尿姿

 

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