春節吃豆勝吃肉，想不得癌，就吃這五種！

春節快到了，各家的餐桌肯定都是各種大菜，但是千萬不要忘了市場里各種蔬菜，我們是尤其不能輕易放過的，因為它們鮮嫩而美味。尤其是各種豆類新鮮上市，營養最佳，一定不要錯過！

那麼春節適合吃哪類豆子呢？

蠶豆：健腦、防痴獃

蠶豆中含有大量蛋白質，氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富，還含有調節大腦和神經組織的重要礦物質，可健腦、增強記憶力，尤其適合心腦功能退化的中老年朋友。

而且蠶豆中的有效成分可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

食用方法

蠶豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剝去種皮作炒菜或湯。蠶豆性滯，不可生吃，應將生蠶豆多次浸泡或焯水后再進行烹制。不可多吃，以防脹肚傷脾胃。

韭菜炒蠶豆

食材：蠶豆，韭菜，胡椒粉

製作步驟：

1.蠶豆撥去外殼，洗凈瀝干水份

2.韭菜洗凈切去老根，再切成段

3.鍋中熱油，倒入蠶豆翻炒

4.放入適量的鹽，一點清水將蠶豆煮熟

5.倒入韭菜翻炒至斷生，放入適量的胡椒粉調味即可

紅豆

護心臟、養心血、清心火

李時稱紅豆為「心之谷」，既能清心火，也能補心血。

現代研究發現，紅豆鉀含量高，維護心肌功能，再有就是紅豆富含的抗氧化物質如黃酮類花青素、植物甾醇、多不飽和脂肪酸等也能對心臟起到很好的防護作用。

食用方法

紅豆粳米粥

用紅小豆30克、粳米50克洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日早晚兩次餐食紅小豆粥，久服可利水濕、健脾、減重。

紅豆粥

將紅小豆2公斤浸於水中24小時，放入沙鍋，加水適量或淹過紅豆，並以大火滾煮，再用小火煮30分鐘，除把紅豆的養分煮出以外，還能讓紅豆的口感更加綿密鬆軟；

然後把水倒干，再度加水用大火煮2個小時，將紅豆煮成泥狀；放少許鹽或蜂蜜攪拌調味，分7天食用，每天一碗，以飯前30分鐘食用效果最好。

豌豆

清腸、抗癌、降膽固醇

新鮮豌豆蛋白質不僅含量豐富，而且質量好，包含人體所必需的各種氨基酸。新鮮豌豆中富含的粗纖維，具有清腸、降低膽固醇、抗癌的作用。

食用方法