粥是天下第一補藥！常喝8種粥，健胃補氣，延年益壽，醫生都在喝
中國人喝了2000多年的粥，喝粥助人長壽的例子歷史上就很常見。比如南宋陸遊，古稀之年，齒牙完堅、耳聰目明，最終活到85歲，就與愛喝粥有關。
「粥是天下第一補藥」
「漿粥入胃，泄注止，則虛者活。」——《素問·玉機真臟論》
其實就是說，粥易於消化吸收，老年體弱者尤為合適。
我們平時就可以根據自身情況，選擇一些粥來滋補自己：
01
扁豆粥：疏脾開胃
白扁豆粥可作為脾胃虛弱、慢性腹瀉、吐瀉等症的輔助食療。其有健脾和中之功，味甘性平氣香，能疏脾開胃。
做法：100克粳米用冷水浸泡半小時，先用武火煮沸；再加入100克鮮白扁豆，改用小火熬煮成粥，加入紅糖或冰糖即可。
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02
桑葚粥：助睡眠
桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
做法：桑葚20-30克，糯米10克，用500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯後一小時吃一次就行。脾胃虛寒、腹瀉者忌服。
03
冬瓜粥：減肥
中醫講胖人多濕，這道粥具有清熱解毒、利濕消腫的作用，每天中午或晚上堅持喝上一小碗，喝上個把月，效果就會出來了。
做法：將冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。將100克鮮冬瓜切塊，同100克大米放入鍋中，加水煮成粥即可。
04