心臟健康壽命長,心臟好不好看3處,堅持3多2少,不怕夏季心臟病
所謂下士養身,中士養氣,上士養心,並且現在正值夏季,夏季屬火,對應五臟中的心臟,所以在夏季一定是養心為重。
另外夏季也是心臟病高發的季節,因為天氣炎熱,心跳加快,並且大量的出汗會造成體內電解質紊亂,從而使心跳強弱快慢發生劇烈變化。
一旦心臟難以適應節奏,心臟病自然而言就會找上門!
心臟健康壽命長,心臟好不好看3處:
一、看舌頭
健康人的心臟是呈現出淡紅色的。
在臨床上,一些心臟不好人的舌頭往往呈現出發紅的情況
看舌頭健康的舌頭應該呈現出淡粉色。在臨床上,有些患心血管疾病的人舌頭會出現異常。
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看舌頭的整體顏色。如果是白色,則心血不足。
如果舌頭偏紫、暗紫或出現紫斑,就代表心臟瘀阻,血液循環不暢。如果舌頭特紅,鮮紅的那樣,那就是心火旺。
二、看臉色
心臟不好人臉色往往是像嬰兒一樣總是紅紅的,如果臉色呈現暗紅色,這也許是風心病、二尖瓣狹窄的特徵;
如果臉色呈蒼白色,很可能是二尖瓣關閉不全;
如果臉色發紫灰白、表情非常淡漠,很可能是晚期心臟病的面容。
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三、看脈搏
我們的脈搏跳動和身體健康狀態也是息息相關的。
在正常情況下,大多數人安靜下來之後,測量脈搏一般跳動的頻率是在60~90次/分鐘,跳動的節奏均勻而且一致。
那麼,如果您的脈搏跳動過快或者過慢都可能是心臟病的徵兆。
養心堅持3多2少,不怕夏季心臟病:
一、多補充omega-3脂肪酸
心臟偏愛omega-3脂肪酸,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一,我們日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比較多,所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少,是慢性病高發的原因之一。補充充足的omega-3脂肪酸,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
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研究表明,蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物,Ω-3(α-亞麻酸)的含量可以達到65%以上,是橄欖油中Ω-3含量的80倍,是核桃油中歐米伽3含量的6倍。
二、多補充鉀
例如黃色的食物和新鮮的蔬菜當中都含有豐富的鉀元素,研究表明,鉀可以腎臟排出更多的鈉,從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。