早上少吃這3種東西，千萬要注意！快看有沒有你常吃的

早上少吃這3種東西，千萬要注意！快看有沒有你常吃的

民以食為天，早飯更是一天當中最重要的一餐。那麼，吃早餐有禁忌嗎？——還真有！ 

早上不該吃這3種東西

1、早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，早上起床可先喝一杯栗滋軒紅豆薏仁粉，飽腹充饑，之後再吃菠蘿還能幫助消化。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯栗滋軒紅糖薑茶更好！

3、早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。另外，早上空腹吃香蕉，還很容易反酸，可以在吃香蕉前沖一杯栗滋軒黑芝麻核桃粉飲之，充饑養胃，之後再吃香蕉就不容易反酸了。

吃早餐的4大禁忌

一忌：清早起床就吃早餐

　　很多人早上起床就馬上吃早餐，特別是那些習慣五六點起床的人，起床就吃早餐，還認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。

　　人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能，腸胃不好的朋友，平時可喝栗滋軒二十八谷散改善，祛濕，促進腸道蠕動，有助消化。

二忌：「牛奶加雞蛋」代替主食

　　「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。

　　早晨的人體，急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但並不能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。

　　所以不妨配幾片麵包，幾片饅頭之類的。

三忌：「油條加豆漿」作為早餐

　　相比較為西化的「牛奶加雞蛋」，中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。

　　油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，而且油炸食物吃多了，易引發麵部長痘、痤瘡等，日常護膚時，多注意用萬妮芬祛痘原液配合面膜進行使用，有助於去痘印退紅腫，使肌膚恢復光滑，天貓旗艦店就有售。

　　再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。

四忌：早餐吃得過於油膩

　　很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

　　在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不容易被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

早晨吃顆蛋，好處還挺多

　　既然早餐這麼重要，那有沒有什麼是適合早上吃的呢？當然有，就是雞蛋！

1

增加飽腹感

雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。

2

有助減肥