杜詩梅「鏟肉26公斤」拒吃減肥藥，靠4招甩油不復胖！

3. 增肌減脂

隨著身體出現變化，也讓決心減肥的她燃起了鬥志。據說她的飲食習慣正常後，接著也配合了運動讓自己瘦得更快更健康！她表示自己結合了有氧＋無氧運動的組合，幫自己培養出「易瘦體質」。

4. 將「運動」融入生活

杜詩梅說減肥期間，自己幾乎天天在運動！而瘦下來之後，她也沒打算將運動拋開，不過有試著將頻率降低，好回歸正常的生活。不過她也提醒大家，將運動融入生活是一件非常重要的事情，利用一些空檔時間讓自己動起來，比如洗澡前做瘦腹運動、睡前玩手機時順便抬腿，通勤的時候用走路代替交通工具。

最後，杜詩梅也提醒大家千萬不要節食！「節食的瘦只是一時的，那個很快就回來」，盡可能飲食均衡才是對的。

習慣是需要時間慢慢培養的，若是大家覺得運動很痛苦，不妨先從「多喝水」、「不吃加工食品」這些簡單的開始嘗試，一旦看到自己的身體出現變化，自然而然就會更有動力的讓身體繼續瘦下去唷～