孩子郊遊小旅行護脊貼士

春回大地，有不少幼稚園、小學進行學校郊外旅行，讓小朋友感受春天的氣息。春天天氣溫暖，沒有猛烈陽光而且較少機會颳風，是遠足及進行戶外活動的好時機。小朋友平日面對繁重的課業，學校旅行是他們最熱切期待的「上學天」，與同學玩樂可以好好放鬆心情。小朋友去旅行特別興奮，要避免樂極生悲，有損脊椎健康，家長應多加註意提點。

撰文︰林育賢

圖片︰Thinkstock

勿帶過量食物 背囊忌過重

學校旅行一般以自然教育機構、郊野公園或公眾燒烤場為目的地，讓小朋友自行攜帶食物及所需用具，進行燒烤、野餐等等的活動。食物、零食連同餐具計算，還有個人用品如雨具及外套等等，袋子負重不輕。要避免揹得腰痠背痛，家長首要是為小朋友挑選合適的背囊。背囊容量較大，而且物料輕薄、肩帶寬闊的背囊，可讓兩邊肩膊平均分擔袋子的重量，減低對脊骨的負荷。而家長亦可協助小朋友執拾旅行用品，因應旅行目的地遠近及估計旅行時間，來準備相應份量的食物，避免背囊過重。如小朋友是前往畢業營或一般露營活動，因本身所需用品較多，除必需品外就不應帶零碎及可有可無的物品。

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家長要為小朋友挑選合適的背囊，避免揹得腰痠背痛。

穿運動鞋減低受傷機會

此外，有些學校會規定學校旅行的標準服飾是運動服，也有學校會讓小朋友穿著簡樸便服。在服裝以外，家長也需要注意鞋子的選擇，每所學校的學校旅行地點有別，但大部分都離不開郊野地方，部分更有山坡或斜坡。對於地面凹凸不平、周遭雜草叢生的環境，小朋友應避免穿一般布鞋或平底鞋。在戶外地方步行時間長，應穿著防滑、耐磨、避震的運動鞋，充分保護足部。家長在挑選運動鞋時，要注意鞋子設計，應透氣並設有鞋帶或魔術貼，以穩定足部及減低足踝受傷的機會。

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