【濕疹我有經驗】牛奶極危險！教你10招避免濕疹 + 盤點8大濕疹忌吃食物

凌晨收工的宵夜 #姐姐不行了

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Apr 7, 2017 at 9:29am PDT

但外出吃飯的確很難避免，而且大家也不想常常要朋友遷就自己，所以在外吃飯就通常都不怎麼戒口，只是盡量保持健康，例如：有飯就不要吃麵(小麥)、不吃甜品 (雞蛋和奶類)。而外出吃飯也是大家的放鬆時間，一日三餐有一半都戒口了，另外的時間讓自己開心一下也可以吧！

Saturday morning~ this salad bigger than my head Healthy lunch and yoga day #franshealthylife #healthy #health #yoga #yogis #salad #green #veggie #cheese

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Jun 9, 2017 at 9:18pm PDT

Lobster #lunch #lobster #dinning #eateateat #travel #trip #taiwan #taipei

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Nov 12, 2017 at 8:30pm PST

另外，很多香港人早餐都是吃麵包搞定，而小麥是濕疹的致敏原之一，所以建議大家早餐戒吃麵包，取而代之是粥，還要是很清淡的粟米、淮山、杞子粥等等，間中也可以放花膠、瘦肉那些。

吃了快三個月的清淡戒口早餐

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Oct 23, 2014 at 7:33pm PDT

星期日的早餐是花膠粥️️

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Nov 15, 2014 at 6:07pm PST

自家製鮮奶藜麥早餐 #homemade #cooking #breakfast #milk #quinoa #organic #health #healthy #diet #franshealthylife

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on May 18, 2016 at 7:37pm PDT

對了，用燜燒杯做的粥真的很方便，大家可在前一晚就預備好，翌日朝早吃還是暖暖的呢！

龍眼肉淮山粥 ️️️ #zojirushi #breakfast #homemade

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Nov 25, 2014 at 5:33pm PST

2. 營養補充品︰益生菌

濕疹其實不是一般皮膚病，反而最大機會係代表你的腸胃不健康，所以，一定要吃益生菌。其實皮膚是人體最大的器官，濕疹只是一個排毒反應，只要人體的毒素可以從其他地方排走，就不會有濕疹問題了。

便秘對城市人來講是一個常見的問題，腸道如果無法正常發揮功能，宿便積在體內便會發酵，產生毒素，引起病變，導致嚴重後果。 以下是腸道健康小問卷，大家都可以測試一下。 • 1.生活作息不規律，沒有固定時間排便。 • 2.腹部容易發脹，常放屁。 • 3.口乾，喉燥，愛喝水，而且怎麼喝都仍感到口渴。 • 4.皮膚較乾燥，缺少光澤，而且常常有癢癢的感覺。 • 5.大便乾燥容易便秘。 • 6.臉色黯淡沒有光澤，有時還易浮腫。 • 7.體態偏胖，且體重容易增加。 • 8.眼泡浮腫，容易出現眼袋，常給人睡眼朦朧的感覺。 • 9.照鏡子，常發現舌頭有一層厚厚的苔覆蓋著。 • 10.出汗多，而且黏糊糊的，體味較重。 • 11.臉上和身上容易長斑點、斑塊等以前沒有出現過的皮膚變異。 • 12.常嘴巴發苦，口臭，喜歡冷飲。 • 13.飲食稍不注意就容易上火，長痘痘，咽喉發炎等。 • 14.身體各部位經常有說不出的不適。 如果有三種以上的症狀就要開始著手調理腸道，排除腸胃毒素。 #黑精素 #AJINS #黑蒜 #黑蒜蜜醋 #黑蒜酵素 #黑蒜菁萃 #蒜 #健康 #保健 #養生 #黑蒜精華 #營養品 #酵素 #天然 #garlic #blackgarlic #無添加 #育生 #香港代理 #經銷商 #整腸 #抵抗力 #新陳代謝 #排毒美顏 #排毒 #便秘 #腸胃

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現在我天天在吃的是這款益生菌，的確吃了之後覺得便便暢通了。而我也有些便秘的家人，試過後都覺得很有效。

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3. 運動排汗 由瑜伽開始

日日運動身體好，這不用多說了吧。不過由於濕疹未必適宜太激烈的運動，所以大家可選擇由瑜伽開始，別以為是簡單的拉拉筋，其實瑜伽也可以很吃力、很排汗的！

#floyoga #LeapHK #iloveyoga #yogis #yoga #exercise #workout

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Nov 19, 2014 at 5:02am PST

就算是拉拉筋，對於當時臉上和頸部勁發濕疹的我而言也不簡單，簡單的拉扯也像是要扯爆我的皮膚了，但也已經算是比較溫和的運動了。

老師説一字馬是今個星期的功課，她還說我而家咁差要日日練習‍♀️‍♀️‍♀️ #我知道hip唔balance #仲要未坐曬落去  #腳又唔夠直  #仲有腰間肉出來了 #我會一天一天進步的 #franshealthylife #yoga #yogis #healthylife #heath #fitness #split #inprogress

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Jul 11, 2017 at 4:40am PDT

而瑜伽的另一好處就是安靜心神，要知道濕疹人士的心理狀態也不怎麼好，meditation也是一個很好的方法，令自己的心安靜下來，好好愛自己、調整思緒。

Feel so good~yoga night #yoga #yogis #franshealthylife #yogaclass #fitness #exercise

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Dec 4, 2017 at 5:51am PST

另外大家也可參加一些 personal trainer的課程，一對一針對性地做gym，TRX / HIIT / Weight Training 等等也可嘗試，當作減肥也好，流汗排毒也好，總之是對身體好的而沒有濕疹反應出現的話也可嘗試。

Group Training 又幾好玩喎！啲動作同平日training 好似，一大班人玩下笑下又過佐！ #leapHK #leap #fitness #keepfit #gym #practice #yoga #yogis #workout #nike #sportswear #adidas #lululemon #franshealthylife

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Jun 5, 2015 at 12:03am PDT

由於流汗是會影響濕疹的，所以流汗後一定要快快用濕毛巾擦走汗水，不要令皮膚發濕疹啊！

Morning yoga with my favourite instructor #好似瘦佐少少 #但尋日飲佐可樂‍♀️ #繼續努力 #franshealthylife #workout #fitness #yoga #yogis #training #health #healthylife #keepfit #pureyoga

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Jul 6, 2017 at 8:46pm PDT

4. 極簡護膚法

要先聲明，濕疹不是因為護膚品而引起的，很多人也可能很少因為護膚品而發濕疹，所以對於護膚品，或對濕疹的人而言，護膚品的選擇就是愈簡單愈好，而且也不用太多，尤其是爆發期，簡單的洗面、保濕、鎖水就夠了。護膚品也可選擇簡單成分的牌子比較好。

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另外，我很注重面膜的，我也算是個面膜控，幾乎天天都會敷面膜，覺得可以快速保濕的面膜是最佳的急救武器。支裝面膜比片裝面膜好，因為片裝面膜的防腐劑通常較多。

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5. 愛上精油 遠離化學成分

市面上的護膚品都含有大量容易致敏的成分，大家可嘗試試用精油，或D.I.Y.一些簡單的護膚品，把化學成分減至最低，連沐浴露、洗頭水等也通通換上簡單的Base + 精油配方。

The start of my essential oils journey! Thank you baby #essentialoils #natural #beauty #healthy #lifestyle #franshealthylife

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on May 21, 2016 at 11:42pm PDT

6. 釋放壓力 學會欣賞自己

最後一點其實是最重要的，心情影響一切，相信濕疹人也知道，當自己壓力大、情緒負面的時候，濕疹一定會出來了。所以大家應保持心境開朗，避免負面情緒。

好野！今日1 hr Gym + 1 hr Yoga + 4k run，仲笑得出～Yeah! 加油 #selfie #hkgirls #happysmile #smile

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Dec 25, 2014 at 1:48am PST

人無完美，就算不是濕疹，其他人也會有暗瘡等皮膚問題，其實看久了也沒有甚麼大不了，就算是現在，也會間中有些紅腫，但我就是由他了，反正過幾天就會好。而且，我的經歷也正好告訴大家，濕疹也會有復原的一天！

Like my pinky nude face after yoga…. although it's a bit too red Practice…. Practice…. Practice…. to be a better me. #yoga #franshealthylife #yogapractice #yogaaddict #feelingfresh #refresh #health #fitness

A post shared by  Francesca Ng (@francesca_ng) on Feb 2, 2017 at 8:13pm PST

7. 早睡早起

要培養早睡早起，在熟睡中人體有自行修復的能力，所以千萬不要捱夜。

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8. 少接觸化學品

避免使用任何含有化學成分或染料的物品。

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9. 避免浸溫泉及游水

雖然運動和游水都是健康的活動，但對於濕疹患者而言卻可能是一個誘發點！運動完身水身汗，外出時遇上潮濕空氣，當中的黴菌、蟎蟲都可成為致敏元兇，而天氣回暖開始游泳的春天，但泳池加入了氯氣消毒，長時間接觸池水，可刺激濕疹發作，引起皮膚泛紅、刺痛等症狀。所以醫生建議，游水時每次落水的時間少於半小時，而上水後宜立即沖涼，並用毛巾印乾皮膚，之後再塗上溫和的潤膚乳液保護肌膚。而運動或日常出汗後，宜用清水沖洗皮膚，再以乾布「印乾」，避免大力抹，減少致敏源入侵皮膚。在外的話，立即用濕紙巾抹去汗水會是一個不錯的選擇。做運動的話，瑜伽等較溫和又少出汗的運動會比較適合。

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10. 養寵物前 要考慮清楚

另外，因為寵物的毛髮是最普遍的致敏原之一，所以並不建議患有各種皮膚病的人士養寵物。

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