【睡眠質素最重要】 瞓得多唔代表瞓得好 專家提你小心以下7個睡眠錯誤

這一點就關乎衛生問題了，始終床單不是衣服，很多人都會半個月甚至一個月才換床單，而其實一個月沒清洗的床單其實比想像中髒，每平方英吋的床單就可能含有超過1100萬個細菌，可能會導致大家皮膚敏感或生病，影響大家睡眠質素。

4.睡前玩手機

導致失眠都市人生活繁忙，大家經常要到睡前一兩小時才有時間煲劇煲戲玩手機。唔小心睇夜咗，翌日返工又變喪屍無曬精神……電子產品發出的藍光會干擾人體生理時鐘，令人保持在清醒的狀態，藍光輻射亦會影響激素分泌，導致失眠的機會率大升，同時更影響翌日的精神狀態，導致注意力降低、精神恍惚。

5.設置較早鬧鐘

令人更昏沉返工遲到大家都唔想，很多人為免睡覺睡過頭，都會設多個鬧鐘，甚至把鬧鐘設定在醒來前半小時開始響，例如要7點起身，鬧鐘就6點半開始響，每5分鐘一個等等… 但其實這樣可能會令睡眠時間被分解，影響睡眠品質之餘，更可能會令你越睡越昏沉，弄巧反拙。

6.睡前喝酒無幫助

不少人喜歡睡前飲少許酒以幫助入眠，但雖然容易入眠，卻同時可能受酒精影響增加了早上不易醒來的機會，結果早上整個人也獃獃滯滯的，所以並不建議大家以酒精換來半晚安睡呀～

7.雙腳要夠暖！

近日天氣寒冷，瞓覺時雙腳可能凍冰冰。所以建議大家睡覺時要保持雙腳溫暖，可以穿輕薄襪子睡覺或睡前把雙腿浸浸暖水。因為雙腳溫暖可使血管擴張，幫助你更快入睡。