【睡眠質素最重要】 瞓得多唔代表瞓得好 專家提你小心以下7個睡眠錯誤
睡眠佔了人生1/3的時間，不過現實上很多人都只關注睡眠的時間，而忽略了睡眠的質素！瞓得多其實唔代表瞓得好！很多人其實可能忽視了一些生活小細節，結果令睡眠質素下降，即使瞓夠6-8個鐘但都似足喪屍咁返工。外國健康網站《Prevention》就整合了一些外國睡眠專家及研究，列出以下8件影響你睡眠質素的元兇！
text- Homan photo- Instagram、網上圖片 資料來源- Prevention小心以下
7個睡眠錯誤影響睡眠質素
1.溫度非常重要對於睡眠而言，溫度是一個非常重要的元素。
房間溫度過低會令你睡不著，房間過熱又會干擾你的深層睡眠。專家建議將房間溫度控制在攝氏23－25度，並保持空氣流通，這個溫度就最舒適了。
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2.一直使用舊枕頭及床墊
枕頭及床墊並不是大家會經常更換的東西，一用就可能會用上三五七年。但其實一些舊枕頭或舊床墊可能會因用得久了而逐漸失去彈性及支撐力，造成肩頸痠痛或其他健康問題，直接影響睡眠質素。所以當大家覺得睡眠質素下降，懷疑是枕頭及床墊老化出問題時，請不要感情用事，決心把它們更換吧！
3. 經常不洗床單