科學證實提升學習效率的 5 招

在認知負載理論的基礎下跟著以下 5 點做，就可以有效地預防資訊超載的問題，並且吸收新資訊更為快速且輕鬆！

1. 把之前學過的跟現在學的「連」起來

在你想開始學習新資訊前，先花個幾分鐘的時間好好複習一下之前所學過的資訊吧。接下來，再將原有的資訊以及新的資訊之間找出「連結點」，就像把點連成網一樣！這樣能夠使你用最有效的方法「經營」你的大腦。

等大腦習慣了這樣的方式，自然而然，之後你所吸收的新知識也會在大腦內達到最棒的效果。

2. 不要對「目標」太執著

人生中擁有「目標」是很重要沒錯，但任何東西過度了都是不好的； 當你過度專注於追求目標，有時反而白費了所有過程中的努力 ，搞砸一切。當你讓大腦想的「太遠」時，腦中工作記憶的負荷量只會讓我們沒有辦法處理更多的新資訊。要學會暫時拋下所謂的「目標」，專注於眼前的工作，才能在過程中達到最適當的效果。

3. 一次專心做好一件事就好

你有沒有聽過「人沒辦法一次完全滿足兩個人」？這完完全全可以套用在大腦學習上。

當你頻繁的同時在兩件事情上轉換模式，大腦中的記憶負荷量也會超載。為了避免這樣的情況發生，「一次專心做好一件事情」就可以了。

4. 多使用同時刺激「視覺」以及「聽覺」的媒體

不管是在使用任何媒體或媒介時，盡量融合 「聽」與「看」 的資訊，如此能夠讓學習效率增加的同時，也不會讓大腦的記憶負荷量超載。

5. 減少不必要的資訊

要有效率地讓環境中的「感官記憶」進入大腦，就得去除環境中所有會令人分心的元素。舉例來說：當你在火車上戴著耳機聽廣播時，可以閉上眼睛，將你所聽到的在大腦中寫在一張紙上，這樣不僅結合了聽覺的元素，也將視覺的條件加了進去，更移除了環境中的擾人資訊，絕對增進大腦運轉的效率！