什麼運動能減肚腩？堅持這四個運動，超速「燃燒」腹部脂肪

「肚子大」在一時間好像成為了很多人的通病，越來越多的人由於肚子大而變得難看、不健康，甚至已經被便秘、高血壓、痛風等問題困擾。想要靠譜減掉肚子上面厚厚的脂肪物質，除了飲食，運動方面也是非常值得注意的一方面。如何做可以靠譜減掉肚子？選擇哪些運動更為有效？合理運動才能靠譜減掉肚子，請您科學對待。

首先請明確一件事；

無論是減肚子還是減腿，從根本上來講並不存在「局部減肥」這個說法，但是適當做一些具有針對性的鍛煉腹部的動作，能夠不錯地幫助自身快速緊緻腹部，無氧運動與有氧運動相結合，會更快速地幫您達成願望。

靠譜「減腹運動」建議給大家：

枕頭卷腹運動：

這個運動動作相對簡單，首先您應該平躺在瑜伽墊或者床上，然後保證您的膝蓋自然彎曲；接下來利用你家裡很平常的枕頭，將其放到腳后夾緊，兩隻手放在耳旁。

然後緩慢捲起上半身，您的下半身應該始終貼地；循序漸進，起身時進行吐氣，放下時進行吸氣，全程運動腳不可以離地。

每次三組動作，每組動作建議做到力竭，腳后墊入一個枕頭，可以幫助您固定雙腳，有不錯的作用。

瘦腹運動—「死蟲子」：