睡前有7個養生禁忌，都做到的人，馬上就能入睡！

四、睡前不要喝咖啡和濃茶

不管是咖啡還是濃茶都屬於刺激性的飲料，會讓人們變的亢奮起來，睡前如果喝了這些想入睡就困難了，很多喜歡喝茶的人尤其要注意這個問題，不要在睡前喝特別濃的茶，會影響我們身體健康的。

五、睡前不要開燈

對著亮光人們是很難睡著的，就算是睡著了也會沒有質量，所以睡前不要開燈，如果實在害怕可以開暗燈。

六、睡前不要玩手機

每天睡前玩手機是很多年輕人最喜歡的放鬆方式，但是睡前玩手機不僅會讓睡眠質量下降，而且還會讓第二天的注意力難以集中，玩手機的時間越長，這樣的症狀也就越明顯。

七、睡前不要大量喝水

睡前喜歡喝水的人要適量，如果是大量喝水的話，等到了第二天就會發現自己的整個臉都是浮腫的，還會增加我們胃液的稀釋，睡前如果覺得口渴了，可以適當的喝上一口就可以了，等到第二天起床以後，再喝一大杯水是最好不過的，這也有助於我們將毒素排除體外。