睡前有7個養生禁忌，都做到的人，馬上就能入睡！

充足的睡眠是我們一天的動力和源泉，不管什麼事情都能馬虎，只有這個睡眠是不能馬虎對待的，為了能有一個好的睡眠質量，在睡前我們要做好各種準備工作，而且還要記得不能做什麼，這是個很多人都會忽略的問題，所以，現在專家才會來告訴大家。

睡前有七個「不」

一、睡前不要吃東西

睡前人們在進入睡眠的狀態以後，身體裡面的部分機能就會把節奏放慢，好讓身體進入一個休息的狀態，如果臨睡前還去吃東西，腸胃就會馬上跟著忙起來，這樣不僅加重了胃的工作負擔，而且身體裡面的其它機能也不可以好好休息了，不僅影響了睡覺，還對睡前健康有所影響。

二、睡前不要過度用腦

晚上如果有學習或是工作的話，最好是先把那些需要用為腦的做完，很多人覺得睡前動動腦子容易入睡，這個想法是錯誤的，如果睡前的大腦還是興奮狀態，就沒有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放鬆下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別太輕壞了腦子。

三、睡前不要讓情緒激動

人們的情緒跟大腦是有密切關係的，如果過於興奮或紊亂的話，就會讓人們難以入睡，甚至會有失眠的情況發生，所以睡前的情緒一定要平穩，這才是一個良好的睡前狀態。