中醫提醒：如果能做對這5件事，你就是養生健康達人！必知

每晚十點-11點睡覺，至早上的6-7點最佳。中午時間允許的話午休半小時-1小時。

4、培養興趣愛好

興趣是人對事物或活動所表現出來的積極、熱情和肯定態度,並由此產生參與、認識和探究的心理傾向。其中，愛書、愛音樂、愛棋等等也是養生之道。音樂是一種陶冶情操,享受樂趣的感受,培養音樂興趣,也是很重要的,有時會在一些場合起到關鍵作用。音樂養生是利用音樂手段來創造某種"境界"，幫助人們達到調心、調息、和氣、養神的效果，或者利用音樂來激發身體的某種功能，以實現陰陽平衡與五行調節，最終達到治療疾病的目的。

平時多培養一些興趣愛好，利於身心健康的同時，還能增強人際關係。

5、保持樂觀平和的心

心理養生是指從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。心態平和是養生的基礎，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒是養生的關鍵環節。保持樂觀的人生態度對於防病祛疾、延年益壽都起著不可低估的微妙作用。

平時遇到不開心的事不要大怒大悲，要及時跟家人朋友傾訴。保持一顆樂觀平和的心，人也自然年輕。

此外，多行善事亦為健康養生的秘訣之一。正如古代學提出「仁者壽」的理論所言，多做些助人為樂的好事,從中體驗到滿足感和快樂感。善事可大可小,無論大小愛心是一樣的，行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂,會有益於心身健康。以善待人，以德報怨，精神樂觀，積德行善之人方能健康長壽。以上幾點你有做到嗎？

更多健康知識可關注本頭條，分享出去讓更多人看到