中醫提醒：如果能做對這5件事，你就是養生健康達人！必知

日常生活中，很多人都想自己變得更好，也就是越來越美，身體越來越健康。養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。那麼，如何才是養生呢？要怎樣做才能達到健康養生的狀態？

1、飲食清淡為主

中國人現在食鹽與食油量超標，所以，各種三高各種hold不住。在飲食方面，最好還是以清淡為主。對於飲食清淡並非是只吃蔬菜，不吃肉，清淡飲食是在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食，主要表現為「四少」，即少油、少糖、少鹽、少辣,從營養學角度來說，清淡飲食最能體現食物本身的味道，最大程度地保存食物的營養成分。

飲食是每個人每天都需要做的一件事，健康飲食有益身體健康。

2、合理運動

每個人都應根據自己的情況確定一個適合運動的度，使身體達到一個健康的平衡狀態。由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同，日常活動少或體質差的人可以從走路開始，而走路步行是世界上最好的運動。「百練不如一走」，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。過於劇烈的運動在醫學上稱謂「無氧代謝」運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤其不宜。堅持長期的慢運動，可以強身健體，一些疾病也會有所好轉。

每天抽出40分鐘左右慢走，體質允許的話快走也是不錯的選擇。

3、養成良好睡眠習慣

睡眠對我們每一個人來說是非常重要的。我們每天需要6-8小時睡眠以休整和重新煥發活力。與其花錢買大量護膚品和化妝品，不如睡個好覺，當然護膚品也是臉蛋保養的條件之一，最為重要的還是優質的睡眠質量。所謂：睡美人，都是美容覺睡出來的。充足的睡覺可以養護皮膚。經常熬夜恐怕用再多護膚品都無濟於事，且常熬夜對身體非常不好。