白露一碗湯，不用醫生幫！做好一件事，秋冬才健康！

最神奇的養肺法：多練「絲」字功

先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆；呼吸調順后，縮身屈背，上身盡量俯下同時吸氣；

呼氣時，發出「絲」字音，雙唇微向後收，上下齒想對，舌尖微出，由齒縫向外發音，呼吸盡時，即閉口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念「絲」字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。

5碗養肺湯，不用醫生幫

俗話說「入秋無病三分虛」，秋季適當進補，可恢復和調節人體各臟器機能，秋季進補首推湯粥，秋季常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，提高免疫力。

1、百合湯：滋補潤肺

取百合100克，糖30克，煎湯，喝湯吃百合，早晚2次，具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。

2、蓮藕湯：養陰清熱

取蓮藕半根，黃花菜10朵，蓮藕洗凈切片，黃花菜洗凈打結；鍋中倒入3碗水，放入蓮藕、黃花菜煮20分鐘，至約剩1碗的量，加入鹽調味即可飲用，具有健脾開胃、補心生血、止瀉固精的功效。

3、冰糖銀耳湯：滋陰潤燥

取銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟，即可食用。具有滋陰潤燥的功效，適用於肺胃陰虛所致的口乾渴、便秘、咽喉乾燥等症。

4、清心蓮子湯：清養肺胃

取蓮子、銀耳各50克，山藥15克，白糖適量。將蓮子、山藥與發好的銀耳同放入砂鍋內，加足水大火燒開，煨熟加人白糖調味后食用，有清養肺胃、生津潤燥的功效。

5、川貝雪梨湯：潤肺止咳

取川貝母10克，雪梨3個，豬肺100克，將豬肺洗凈、切塊；雪梨洗凈，去核，每個連皮切4塊；川貝打碎。

將全部用料放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，調味即可食用，適用於燥熱傷肺，肺津不足，症見咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。

今天的「白露養肺」就講到這裡，更多健康實用知識，請持續關注我們「編輯部的故事」，也歡迎大家踴躍評論或留言，來分享您的養生之道。