白露一碗湯，不用醫生幫！做好一件事，秋冬才健康！

今日白露，是秋天的第三個節氣。白露時節，陰氣逐漸加重，清晨的露水越來越厚，凝結成一層白白的水滴，故稱「白露」，表示暑熱已過，天氣轉涼。

白露分為三候：「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。」此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，過了白露，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍，晝夜溫差可達十多度，夜間多便隨綿綿細雨，氣候以乾燥為主。

中醫有「燥勝則干」的說法，是指肺是清虛嬌嫩的臟器，不耐燥熱，燥氣旺盛就會傷肺，容易耗傷津液，從而出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂等陰傷肺燥的癥狀。

因此，白露到，養生第一件事就是養肺，同時防寒保暖，提高免疫力，減少秋季感冒。

白露養肺有妙招

最佳養肺時間：上午7點-9點

一天中養肺的最佳時間是早上7點-9點，這時肺臟功能最強，此時適合進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚上9點-11點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋陰潤肺。

最簡單養肺法：一杯熱水

大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法滋潤肺臟，方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。

最有效養肺法：主動咳嗽

白露后，要經常開窗通風換氣，每日早晚可以選擇空氣清新的地方主動咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法有很多，「笑」可能是最「物美價廉「的一種。

中醫有「常笑宣肺」一說，歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。