為了預防胸下垂，這幾個瑜伽動作要經常練哦！
萬物皆上漲，唯有胸下垂，
8個瑜伽動作預防胸下垂！
1、反祈禱式
山式或者簡易坐
雙手在體后合十，掌心相對
大拇指相觸，雙肩向後展開
保持10個呼吸
2、牛面式
坐立，屈雙膝，雙腿膝蓋重疊
腳背放在臀部外側，雙手側平舉
右手在上，左手在下來到背後交扣
保持10個呼吸，換邊
3、駱駝式
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跪立，雙腳分開與髖同寬
吸氣，延展脊柱，雙手扶髖
呼氣，身體向後后彎
雙手依次放在腳後跟上
保持髖部雙腿與地面垂直
胸腔上提打開，保持10個呼吸
4、蝗蟲式
俯卧在墊面上，雙手放在身體的兩側
雙腳打開與髖同寬
呼氣雙腿雙手同時向後向上