排便困難、糞便幹結，只需吃這三種食物

3、蘿蔔：多吃易產氣食物可以促進腸道蠕動加快，有利於排便，對便秘患者幫助很大，易產氣食物還有蒜苗、洋蔥、黃豆等。

白蘿蔔燉蜂蜜：白蘿蔔去頭尾，刨去外皮，切成段。先在每段白蘿蔔上，切0.5釐米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅，往蘿蔔洞裡注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。

治療和預防缺一不可，經常出現便秘的人日常生活中一定有這些習慣，以下幾個習慣會引起便秘，看看下面習慣中你有哪個。

1、缺少運動：久坐不動對便秘是不利的，儘量多出門運動一下，有效的運動可以改善便秘。

2、飲食太精細：喜歡吃肉不喜歡吃水果蔬菜會提高便秘發生概率，我們要多吃高纖維食物才可以幫助順暢排便，否則我們很容易便秘，另外少吃辛辣多喝水更能促進腸道。

如果你也有便秘的困擾，肚子總是漲漲的，多吃這3種東西，排出多年黑臭便，肚子也就跟著變平坦，不便秘一身輕，身體更通暢健康。