70%的疾病與情緒有關!不想得病,請管好自己的情緒

「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。

此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,

會使動脈收縮,容易導致心髒病發作。

當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈:悲傷時可以試著強裝笑臉,這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒。

或者用「愉快回憶法」,想想之前的一些快樂,

轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。

第三名:恐懼

「害怕公共場合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。」

人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

調查顯示,「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。

如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

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消恐藥:恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。

對於已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。

想到事情最壞的結果並坦然面對。

也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。

第四名:憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……

這是部分癌症病人的共同特點。

長期處於憂鬱狀態,會導致過多的

腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊,

在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易「老得快」。

寬心丸:

面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。

廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友下幾盤棋、

唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

第五名:敵意

現代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,

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其中難免有「不對付」的,很容易產生負面情緒。

敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關,還會反過來加速老人肺功能衰退。

此外,敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

友善片:

80%的敵對情緒是能被克服的,試著將對方的優點放大,

正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。

當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,

其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。

第六名:多疑

辦公室裡發生一些不愉快的事情,強行與自己聯繫起來;

丈夫晚歸幾小時,馬上懷疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,

特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,.

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也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

抗疑素:

如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,

這樣有助於增強自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。

第七名:季節性失控

研究顯示,在炎熱的夏季,

約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;

在冬季,抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」,

對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,

嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

情緒閥:

夏天時積極調整飲食起居,用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。

冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,

曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利於排解消極情緒。

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