一個簡單小動作，專治脖子痛、腰痛、膝蓋痛，趕緊告訴你爸媽，一學就會！

一個簡單小動作，專治脖子痛、腰痛、膝蓋痛，趕緊告訴你爸媽，一學就會

手機現在一是大家手中不可缺少的東西了，正確使用手機給大家提個醒，不要過度使用手機，否則有可能傷害身體，例如損傷頸椎，導致脖子痛，等等。說實話，現代人工作繁忙，很容易出現脖子痛、腰痛、膝蓋痛等症狀，不妨學學下面這套極簡「止痛操」，或許有效果哦！大家可以試試哦。

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

頸椎痛 示範動作：

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛 示範動作：

左右腳輪換，反覆50次。

最好早晚各一次。你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節 示範動作：

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛 示範動作：

膝蓋正麵、膝關節外側麵、膝關節後側，每個部位各拍30下。經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正麵，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛 示範動作：