經常出汗的人,最終會這樣(建議永久收藏)
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。
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出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。
主動出汗
主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
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在運動過程中出的汗最可貴,因為此為深層出汗,因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)為淺表出汗。我們不要求大家一定運動到大汗淋漓,但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度,對大多數人來說就很合適了。
有條件的人,不妨每周參加1~2次運動量較大的活動,比如羽毛球、足球等,讓自己體驗一下「大汗淋漓」的感覺,以強化皮膚的代謝功能。
此外,即便在炎熱的夏天,也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下,讓身體感受一下大自然的溫度,微微出汗,對健康其實是有益的。
需要注意的是,汗出多了傷津,所以,我們也不能一味要求自己多出汗。不論運動還是夏天在戶外活動,都不要讓自己過於疲乏無力,甚至影響食慾和睡眠。大家既要學會合理出汗,也要學會合理補水。大量出汗后,一定要補水補鹽,喝淡鹽水或運動飲料都可以。
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被動出汗
被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
5個竅門幫助出汗
/ 運動前喝熱水、熱粥 /
運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入將開未開的狀態,再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
/ 巧用生薑促汗出 /
生薑既暖脾胃,又走表開汗孔。經常在空調環境上班的人,可以堅持喝生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。
/ 靜坐一小時 /
每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。
/ 曬15分鐘太陽 /
夏日陽光是人體出汗最佳的動力,應每天上午9至10點或下午4至5點,曬15分鐘左右的太陽。
/ 自我發熱 /
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上,讓人體傳熱,熱深入到皮膚深處,或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。
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需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮飲料,要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。
冬冷夏熱是自然規律,養生最重要的就是順應四時,但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好,可見這樣的「反季節」生活方式,無法塑造一個健康的身體。
出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,所以,就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!不要該出汗的時候不出汗,醫藥費要花千千萬。