為什麼一直堅持運動，卻沒看到效果？這4件事要反省一下

對於減肥我們會總會存在一些誤區，尤其是對於選擇空腹減肥的人群來說，不正確的空腹減肥會給身體帶來嚴重的傷害，導致胃下垂或者貧血。

運動最忌諱哪些？

1、餓著肚子運動

大部分人群認為空腹運動，可以提高運動基礎代謝率，其實這是錯誤的，會對身體會造成嚴重的傷害，比如晨練。剛起床之後身體經過了一晚上的身體修復，已經把身體上所有的能量都消耗得差不多了，如果立馬去運動的話會對身體的各個器官造成損傷，在早晨選擇跑步會引起全身乏力、頭暈、低血糖等。

2、周末瘋狂的運動

大部分的上班族平時沒有時間去運動，所以會選擇周末進行瘋狂的運動，總是認為這樣能夠彌補一星期的運動量，其實這種突然的鍛煉會讓身體運動過量，造成肌肉的損傷。身體平時缺乏了一定的鍛煉，而且肌肉、心血管也沒有得到一定的適應，所以突然的運動會容易導致身體的受傷或者誘發一些疾病。