46-55歲是生命高危期，想健康，保證1處「凈」、3處「軟」！

為什麼46～55歲是生命高危期？

46～55歲：為生命的高危期，大多數疾病在此期間爆發，有的乃至危及生命，特別是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲慘劇，大多發生在46～55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

腸道「凈」

俗話說，要長壽，先腸「凈」。腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。

腸道「凈」，身體才會更健康。腸道約5-6米，主要排酸去毒、換血、通氣等作用。

若腸道不幹凈，會出現便秘、口臭等問題，而長期便秘會導致毒素被身體重新吸收，形成宿便，宿便的停滯，又會使腸道粘膜腐爛，出現炎症。

專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

對策：

1，多喝水，促進糞便排出

清晨刷牙后，空腹狀態下，喝一杯溫水，起到沖刷腸道的作用，促進糞便排出。

2，補充膳食纖維，刺激腸道蠕動

膳食纖維是人體其他營養素之一，需要從食物中攝取，且是唯一不被吸收的營養素。

膳食纖維能刺激腸壁，提高腸道的蠕動性，促進糞便排出；同時還能改善腸道微環境，調節菌群。

每天多吃些青菜、水果、菌類等，適量吃些高蛋白的食物，能改善腸道不通的問題。

一：頸椎「軟」

頸椎位於頭以下，胸椎以上，共有7塊頸椎骨。

很多上班族經常伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背，最終導致腰酸背痛。還有很多「低頭族」、「手機控」長時間低頭造成頸部肌肉酪酸、勃頸酸痛，誘發頸椎病。

有關「頸健康」的調查結果顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，「硬脖子」的年輕人超過半數。

研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。

有資料顯示，中風病人有90%以上都有頸椎病。頸椎病會增加腦卒中的發生率，還會引起血壓升高、胸部疼痛、下肢癱瘓等併發症。

對策：

1，動與靜結合。

對白領、IT行業來說，久坐是常見的事，建議坐1-2小時后，可以起來走動，活動下肢、頸椎、腰部等，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞。

2，避免長時間玩手機。

大多數年輕人沉溺於網路，上班玩電腦、下班玩手機，沒有了正常的生活。但長時間玩手機會增加頸椎病的發生，還會增加猝死的可能。

二：肝臟「軟」

肝臟最怕「硬」，「硬的」肝臟是一種病態，說明肝細胞壞死、結締組織增生與纖維隔形成等，導致肝小葉結構發生了改變。這時的肝臟功能異常，最終會發展為肝硬化。

肝臟被稱為「啞巴器官」，當肝臟功能異常，說明身體排毒功能出現問題，體內很多毒素不能及時排出，也會誘發其它臟器病變，比如腎臟可能會腎衰竭、血管中血栓會增加等。

肝硬化患者經過一定的時間可發展成肝癌，其幾率大約為10%-15%。