8個瑜伽體式，激活身體能量

下一次呼氣時，將後手落在後側大腿上，當你將手緩慢滑落在大腿上時（不要抓握），主動向上伸展另側手臂過頭（也可以傾斜頭部看向上面的手）保持前腿屈至90 度，在這裡停留3-5個呼吸。

6、加強前屈伸展式

呼氣時，將後腳向前，同時屈髖。

在後背交扣手指，將雙肩向後轉動，讓肩胛骨內收。

如果可以，將交扣的雙手遠離你的後背，使胸腔前側伸展更強烈。

微屈膝，伸展脊柱，讓脊柱從下端向上端連成一條能量線。

同時，視線凝視在心臟的位置，將所有外在覺知再次收迴向內。

今天，你想呈現怎樣的狀態？

在體式中停留3-5個呼吸。

7、手臂上舉式

吸氣時，回到站立。

將雙手舉過頭頂，掌心相對，在雙腳向下紮根的同時，提高胸腔，感受身體兩側伸展，讓脊柱進入輕微的后彎。

你能感受到當雙腳下壓地面時，能量在上升嗎？

即使能量到達全身，你也要注意，是雙腳在支撐著你。

將這樣被支持的感受帶入這一天。

深呼吸3-5次，或者直到你感到完全的伸展。

8、山式

下一個呼氣時，收回雙手，在胸前合十。

放鬆眼睛和下巴，胸腔輕柔向上，同時將尾骨向下，肩胛骨收進背部，下巴平行於地面，感受能量從頭部到腳趾自由地流動，保持3-5 個呼吸。

習練小貼士：

山式看似安靜，實則很有活力。

在這個體式中，體會身體的活力與呼吸，你能以同樣的活力來迎接新的一天嗎?