大腿粗該怎麼辦？8個腿部訓練動作雕塑腿部線條，改善粗腿問題

動作5：大腿后側拉伸

仰卧，將一條腿屈膝，雙手抱住大腿拉向自己，每條腿訓練15秒。

動作6：仰卧深蹲

注意：兩條腿交叉向下壓。

訓練10次

動作7：雙腿交替屈腿

訓練20次

動作8：蚌式

每條腿訓練10-15次

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