低頭族快收藏 護眼恢復視力6妙方
5.眼睛放鬆
頸部肌肉僵硬也會影響視力，要放鬆心情，放鬆肢體，每小時聳聳肩、抬頭、低頭，活動頸部和肩部肌肉， 可減輕視力疲勞。工作時眼睛是向前、向下看的，休息時，讓眼睛向左上方和右上方看讓眼球適度活動可恢復視力。
6.眼球操
台灣《康健》雜誌181期報導，訴求「每天3分鐘，拯救近視、散光、老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼」的神奇眼球操由美國醫學博士、日本視力訓練中心所長中川和宏提倡。他認為人們視力差，所反映的是腦力也同時衰退，若只仰賴眼鏡或隱形眼鏡矯正，長期下來會弱化眼睛的體質，甚至最終導致失明。應回頭訓練自己的眼球拋棄這些工具，才能同時讓視力、腦力恢復年輕。
而台灣大安雙眼明眼科診所院長王孟祺持不一樣的看法，他認為眼球運動或許有助緩解用眼過度的疲勞感，但對於提升視力或治療特殊眼疾則沒有作用，大眾不應期待過高。
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眼睛急速震動下，眼球裡的玻璃體轉動疾停時有慣性，會增加拉扯的力量，對於視網膜比較脆弱或本來就有破洞的人來說，這股拉力太強的話，就會導致視網膜剝離的危機。因此轉動眼球或是看近看遠的訓練，都要「慢慢來」，速度放慢才能兼顧紓解疲勞和安全性。
眼球運動原理
原理一：作鬥雞眼訓練，讓眼睛看遠看近，調節睫狀肌像照相機鏡頭拉近拉遠的原理。做法：食指慢慢遠離、再慢慢靠近，眼睛隨著食指的位置，一下變成鬥雞眼、一下回復正常，來回約10次。
原理二：轉動眼球，活動眼球附近較少用到的肌肉。做法：坐在椅子上，手臂伸直在前方畫大圓，在脖子不轉動的姿勢下，眼球跟隨指尖轉動，做2次後換左手畫圓，各做2－5次。
原理三：換上高度數
老花眼鏡，讓眼睛看不清楚，達到霧視放鬆眼睛。利用凸透鏡或高度數的老花眼鏡解除眼睛疲勞。
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原理四：戴著針孔墨鏡，以針孔效應讓影像聚焦在小孔中，讓人不必戴眼鏡也看得清楚。
眼睛保健，除了不要長時間用眼，多眨眨眼外，做晶體操很容易：眼睛望向遠處（至少5公尺之外），持續幾秒，再趕緊望向自己的鼻尖，同樣持續幾秒；隨後再望遠、再望鼻尖，如此往復，三五分鐘後，能充分舒展眼部晶球體、緩解眼睛疲勞、增加眼部靈活性，每天可以做3－4次。**