喜歡喝湯的朋友們福利來了，學會這幾種湯可以天天做給家人喝

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萵筍花菇湯

營養師分析 碳水化合物9.6克

鐵3.7毫克

膳食纖維3.8克

材料：萵筍200克，花菇50克，生菜30克，紅辣椒2個。

調料：鹽、料酒各5克，蔥花4克，味精、香油各少許。

做法： 1.萵筍去皮，切片；花菇洗淨，切片；生菜洗淨撕成片；辣椒洗淨，去蒂。

2.鍋內放油燒熱，下蔥花、辣椒爆香，加花菇片、萵筍片翻炒幾下，加清水燒開，放入鹽、料酒調味，加入生菜煮開，放入味精、香油即可。熱量 62千卡

蘭花蘑菇湯

營養師分析 蛋白質9.9克

鈣138毫克

維生素A2405微克

材料：西蘭花200克，鮮蘑50克，清湯500克。

調料：鹽5克，蚝油、濃縮雞汁、味精各少許。

做法： 1.西蘭花洗淨，去柄，掰成小朵；鮮蘑洗淨,從中間切開兩瓣備用。