快速休息恢復精力的五種方法

還有一個讀者很用功，他說：關注秋葉老師的微信曾經多次提到「快速休息法」，根據搜索的資料了解，基本可以歸為四類

1、睡覺休息，通過睡眠得到休息；

2、切換工作內容的腦力休息法，如莫法特的休息法，不同左右腦事務；

3、腦力和體力轉換休息法，如寫作文案之後動手做家務，體育運動，散步之類；

4、意識放鬆，如通過瑜伽冥想、氣功之類的放鬆。

但我不理解您提到的快速休息法是那種方式，如何進行練習？可以分享一下相關方法和經驗。謝謝。

~~~~~~

沒錯，說到快速休息，也就是這樣的方法，沒有什麼秘密，關鍵是要相信這些方法，要有機會就去用這些方法。

具體到我身上，我這些方法都有用到，下面我就一樣一樣說下我是怎樣做的。

第一招：睡覺

我平時睡眠很少，一天最多五六個小時，無論睡眠質量如何，我也經常感覺睡眠不足。實際上人到中年睡眠質量反而是下降，而不是提高。

為了解除睡眠不足帶來的疲勞感，我有兩個習慣。

一個習慣是找一個相對不忙的時間，躺下來補一覺，睡它四五個小時，精神可以恢復很多。

另一個習慣是有空就打個小盹，我這個人睡覺抗干擾能力很強，無論是有光無光，有人沒人，我三分鐘內就能入睡。如果特別累，我只需要睡五分鐘，我就能恢復能量。

但這個能睡覺的本事也不是人人能學到的，可能跟我們小時候的生活環境很粗糙有關，我們一家四口人都住一個20平米小房子，不會太強調休息環境，環境一直就那麼吵。