預防便祕光靠多吃蔬果？小心寒涼體質吃錯問題多
預防便祕要多吃蔬菜水果，少吃油炸燥熱食物，這是我們一再被提醒教導，已經根深柢固的觀念。可是有一些人即使吃再多的蔬果，仍然有便祕問題，這是怎麼回事？其實，便祕的原因大抵上有兩種。
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預防便祕光靠多吃蔬果？小心寒涼體質吃錯問題多
有一種人天生體質燥熱，腸胃蠕動功能好，飲食均衡正常通常不會出現便祕問題。這種體質的人若便祕，只要多吃蔬菜水果、少吃油炸燥熱食物，就能消除便祕。
但有一些人，特別是女性偏多的體質，寒涼虛弱、腸胃蠕動差，平時運動量又不足，吃進肚腹裡的食物停留在胃部、腸道裡的時間過長，廢物進入大腸後，水分不斷被大腸壁吸收，致使糞便過於乾硬而增加大腸蠕動的負擔，惡性循環的結果就出現便祕現象。
這種因為體質寒涼虛弱而腸道蠕動差的人，若再吃過多的水果，體質會更寒涼，容易造成胃腸脹氣，以及便溏現象，就是排便不成形，甚至拉稀。