你想要的翹臀,除了深蹲還可以這樣練
你還在被人說是一個踏屁股嗎?你想讓自己的臀部看起來豐滿性感么?除了深蹲,你還知道哪些翹臀的練習呢?
今天小編推薦給大家的翹臀序列,有4組體式,每組體式都有詳細的分解動作圖片,呈現給大家。練完之後你的臀部立馬就會燃燒起來哦!
1、騎馬-戰士三式
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騎馬式進入戰士3式,
保持5-10個呼吸,
將上方腿向後側撤離一大步,
停留1個呼吸,
然後在進入戰士3式,
保持5-10個呼吸,換另一側
2、貓式變體
四角跪姿在墊面上,
將右腿放在身體的旁側,腳尖點地。
抬右腿向上,保持5-10個呼吸,
屈膝右腿向後,保持5-10個呼吸,