這些正位體式，腿細的妹子都在練

步驟4：

再次呼氣時，身體進一步向右側彎曲，左臂也隨之向下壓，貼向左耳，向右方延伸，停留5-8次呼吸時間。

吸氣時慢慢回復到基礎跪姿，換方向練習。

簡易式：

初學者，可以藉助瑜伽磚或板凳登完成動作，只要保證動作正確進行，練習效果是一樣的。錯誤姿勢：

練習此體式時最容易出現體前傾的狀況，這樣身體的重量會落在扶住腿部的手臂上，腰部就難以得到側面方向的拉伸。

正位技巧：

首先注意將身體保持在同一切面上。

身體側彎時，髖部要向前傾，使脊椎挺直，不要前傾或後仰；同時肩部要打開，兩肩與身體保持在同一平面上；重力不要全部放在膝蓋和腿上，要利用腰部的拉力來保持身體的平衡；撐地的大腿要保持同地面垂直，向兩邊歪斜可能會拉傷腿部內側肌肉。