骨科醫生：多做這3個運動，腰間盤突出才不會「捲土重來」！ ​

2、如果沒有時間去走路，也可以在睡前的時候抽出一些時間來鍛鍊。平躺在床上或者是家裡比較柔軟的地方，把頭部和手部作為支點，慢慢的將腰部向上挺起來，高度不限定，以自己的舒服度為準。保持的時間是要超過十秒，之後呢，慢慢的把腰部放下。這個動作循環做幾遍，才能有效果。

3、另外呢，在床上也可以做貓式伸展。將腹部作為支撐點，之後呢，把雙腿和上半身都抬起來，同樣，腹部的高度以自己為主，舒服就好。簡單來說呢，在日常生活中要多進行運動，減少腰部受損

腰間盤突出是一個慢性的疾病，這個的治療過程非常的漫長，所以各位一定要持之以恆的治療下去。在接受藥物治療的時候，輔之一定的鍛鍊也可以很好的幫助大家治療這個疾病。

在治療的過程中一定要持之以恆，不要三心二意。覺得這個疾病，痛痛就忍過去了。但是呢，就像前文介紹的一樣，如果說治療不及時的話，很有可能會導致半身殘疾的現象出現。在治療過程中一定要進行藥物治療，一定要及時就診，不要錯過最佳的診治時間。