人生有三分之一，都是在睡眠中度過的，可以說，睡覺是最好的養生！

在睡眠中，人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！

正因為睡覺對人體健康十分重要，所以，在睡前的這段時間，是養生的黃金期。

此段時間，如果，你養成好的習慣，則對身體健康「事半功倍」！

相反的，如果，你養成了壞的習慣，那麼，同樣會嚴重影響壽命長短！

睡前養生，要盡量避開下面這8個短命習慣，避開的越多越增壽，現在開始也不晚

睡前養生，避開8個短命習慣

習慣一：睡前喝紅酒

雖然，紅酒有養生效果，但並不適合睡前飲用！

酒精只是讓你很快入睡，但酒精代謝后，後半程睡眠質量很差，容易睡不踏實，醒來容易頭疼、精神也不好。

並且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫「加班」，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。

所以，睡前要避開喝紅酒的習慣！

習慣二：睡前跑步

睡前跑步，血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑后機器會很熱，冷卻下來需要更長的時間。

因此，建議睡前2小時內盡量不要跑步，也不要做劇烈運動，這樣才有助於良好的睡眠！

習慣三：睡前吃宵夜

現在有很多人，有吃宵夜的習慣，夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。

而如果宵夜吃了一些辛辣的食物，還容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

所以，建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負擔。

習慣四：玩手機

睡前玩手機的人，相信有很多的，但是睡前玩手機，不僅傷眼睛，還有損肝臟健康！

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

習慣五：帶「氣」入睡

有些人，睡前不論是和愛人，還是和孩子，一旦有了不愉快，很容易在生氣的時候，直接選擇睡覺，以此來「躲避」生氣！

但是，如果帶「氣」入睡，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。

要想晚上有一個高質量的睡眠過程，一定要懂得控制自己的情緒。不要因為一些瑣事心情煩躁，影響睡眠。

如果是生氣了，一定要想辦法解決，讓自己不生氣的時候，再去睡覺！

習慣六：睡前吃藥

每一類藥物都有服用的時間安排，如果不是一定要在睡前服用的藥物，就不要服用。

藥物中的成分不但會影響到睡眠，還影響到肝臟，產生肝損傷。

所以，吃藥盡量不要在睡前吃，以免加重脂肪肝的程度！

習慣七：睡前不卸妝

看到這一點，相信很多人會說，晚上睡覺當然要卸妝洗臉啊！

但是，你知道嗎？真的有很多的人，在很疲憊的時候，直接倒床上就休息了，根本不會去洗臉！

然而，這樣的行為對於皮膚損害十分嚴重，尤其是化妝后不卸妝直接睡覺，導致出現各種肌膚問題！

所以，不論有多累、多忙，都請一定要卸妝洗臉后再入睡！

習慣八：睡前不刷牙

不要懷疑，生活中，確實有相當大的一部分人，在睡前沒有刷牙的習慣！

但是，你要知道，睡前刷牙比早晨更重要！