只要坐在椅子上做這5個「舒緩運動」，全身舒服到像去按摩！
以前腰酸背痛的症狀常被認為只會出現在上了年紀，或從事勞力工作者身上，但隨著生活習慣的改變，許多人常得久坐或是久站，又或者是3C科技產品盛行後，被腰痠背痛給困擾的年齡層逐漸下降，如果你也因為這樣的症狀常常叫苦連天，不妨試看看以下介紹的背部運動，讓你在家就能舒緩緊繃的背部肌肉，比較不那麼難受喔！
廣告－請繼續往下閱讀
1、蝴蝶式：改善頸部不適，矯正脊柱，改善血液循環
坐在椅子邊緣，背部挺直，雙腿打開與肩同寬，雙手放在腦後；延展脊柱，將手肘向後推，吸氣的同時伸展雙臂，向前推胸；呼氣的同時回到自然狀態，弓起背部。重複做5次。
廣告－請繼續往下閱讀
2、貓式：改善腰痠背疼，矯正腰椎
坐在椅子邊緣，背部挺直，雙手放在膝蓋上；肩膀放鬆，呼氣的同時拱背，肩膀用力向前推。重複做8次。
3、轉體運動：改善下背部疼痛，促進消化