失眠不僅影響工作和學習效率，還容易導致抵抗力下降、過早衰老、植物神經紊亂、老年痴獃等一系列身體問題。

很多食物中含有鎮靜成分，能夠幫助人客克服睡眠障礙，快速入睡：

1、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。中醫上載：具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。

每天睡前將鮮藕煮熟，搗爛和蜂蜜吃，可治療失眠。

2、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。