病從口入一定要記住，疾病的出現往往就是飲食不當導致，特別是暴飲暴食、每餐吃的油膩對健康危害更大，要是長時間這樣做，高血壓、高血糖、脾弱等病症會不知不覺找上身。相反，要是進行間歇性斷食、餓了少吃、控制食用食物的量，則會預防這些病症。

讓身體餓一會，不是說不吃，這些誤區最好要知道。

1、讓身體適當的餓一會，不是說禁止食用食物，就食用的食物來說，最好是低熱量食物。

2、要與生活方式、情緒有關。營造一個健康、安逸的生活環境，對工作、生活不能過於悲觀，給自己更多的正能量。

3、與運動相聯繫。進行間歇性斷食，不要劇烈運動，輕緩的運動最適合，例如，慢跑、步行。

間歇性斷食到底該怎麼做

5：2的時間比例

按照一周七天，其中有五天正常吃東西，其餘的兩天則要控制食物攝入量，將食用的食物量下降，從四分之一向二分之一減少。

吃什麼

就食用的食物來說，湯水居多最好，例如果汁、蔬菜汁、蔬菜湯都比較好，每天控制熱量的攝入不要超過500千卡。

注意事項

間歇性斷食的適用人群一般來說是身材較為肥胖、體脂率高，以青年人、中年人為主。孕婦、心腦血管疾病患者、精神異常的人最好不要這樣做。