晚餐吃不吃？吃多少？決定了你的壽命長短！ ​

有句話是這樣說的：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

原因是：研究發現，很多疾病發生的重要原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。這話說得可能有點誇張，但說明了一個事實：晚飯吃不對惹出一身病。

提倡大家晚飯要少吃一點，才不會影響健康和壽命。

一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養生之道。

因為我們的腸胃怕堵，不怕餓。

半飢半飽，人身體輕快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲勞沒勁。

營養不是越多越好，恰到好處最妙。

就好比耕田種地一樣，肥料要淡淡的，稍微過濃一點，反而會把植物的根給燒掉。

所以古人說「過猶不及」。我們吃飯，要寧留三分飢，也不十成飽！

人體晚上消化機能最差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的營養越豐富，越轉化不了，剩下的就是垃圾，反而容易導致疾病。

1.七點後吃，心腦血管病纏身

土耳其一項研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗腦梗都高發！

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發！甚至還會增加癌症的風險！

晚餐最好在晚上 7點前就要解決掉！

晚餐吃得多又晚，12種疾病身上纏。

除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關！

1.90%的肥胖，緣於晚餐吃太好

據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

2.晚餐吃太飽，易老年痴呆症。

若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。

據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有20%以上的機率會罹患老年痴呆症。

3.晚餐不能吃葷，血壓上升。

晚餐吃葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。