每天靠牆站5分鐘，兩個月後身體發生了哪些變化？

靠牆站有許多不為人知的神奇作用，

長期堅持竟然還能減肥塑形！

將信將疑？

那就來一探究竟吧！

靠牆站的作用

減肥塑形

靠牆站可以調動多塊肌肉，有助於消耗熱量，緊緻皮膚，減肥瘦身。此外，還能增強後背力量，進而改善身形。

結實頸椎

靠牆站也是對脊椎的鍛煉，有助於預防脊柱退化，還能糾正含胸駝背、伸脖子等不雅體態。

驅趕疲勞

對於久坐不動的上班族來說，運動是一種積極的休息。不妨每隔一小時就起身靠牆站5分鐘，不但能有效趕走疲勞，還能預防靜脈曲張。

靠牆的正確站姿

基本站姿

後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟緊貼著牆，同時收緊腹部和臀部，開始可以站5分鐘，往後慢慢延長時間。沒有牆也可以找一根柱子。

腹部加強

收腹深呼吸，先讓腰以上的部位稍稍離開牆面，再按脊椎、肩胛骨、後腦勺的順序慢慢貼回牆面。重複10分鐘，全程保持肩膀放鬆和臀部緊繃。