連續7天煮粥不重樣 媽媽再也不用為寶寶每日的早餐傷腦筋了

營養分析：紫薯粥是一道營養豐富易消化的美食。製作簡單，老少皆宜。需要用到食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起煮至紫薯化開，粥變得粘稠即可。

5、紅棗山藥小米粥

步驟：1.紅棗洗後用冷水泡2小時。2.準備好小米、冰糖、枸杞。3.山藥去皮洗乾淨。4.山藥切成滾刀塊。5.紅棗洗乾淨與山藥都置於鍋中，加適量水煮，大火燒開，改文火煮。6.煮至山藥5分熟時，小米洗乾淨入鍋同煮。其間要適時攪拌。7.煮至食材熟了加冰糖。8.煮至粥稠加枸杞。9.再開鍋即可盛出享用。

營養分析：山藥紅棗小米粥營養價值豐富，食用不僅能補充人體所需的營養元素，還能達到一定的食療效果。山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，食用紅棗能潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣等。

6、南瓜小米粥

步驟：1.南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。2.轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。3.加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。

營養分析：

小米含有其他粗糧中沒有的胡蘿蔔素和B族維生素，有利於加強嬰幼兒的消化功能。小米中的營養非常容易被人體吸收，因此被稱為保健米，特別適合消化功能較弱的兒童食用。南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。

7、山藥胡蘿蔔玉米粥

步驟：1. 豬肉切片，用少量生粉、油、鹽腌制一個小時左右。2. 胡蘿蔔切塊，山藥切塊3. 將玉米粒，胡蘿蔔，山藥跟洗凈的大米放入鍋中，依照自己的喜好加適量水，放入電飯煲，半個小時后，美味的山藥粥就可以出鍋啦

營養分析：

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入人體后，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中一半會轉化成維生素A。維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，同時還有補肝明目的作用，可治療夜盲症。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。在眾多食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。

玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益於智力。玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利於消除便秘，有利於腸的健康，也間接有利於智力功能的開發。

相信，這樣連續7天煮粥不重樣，媽媽再也不用為寶寶每日的早餐傷腦筋了。