給小孩冬天多吃這幾樣菜,增強免疫力,提高體質
入冬之後,假如大魚大肉進補,反而會增加脾胃擔負。下面這3樣食品,就十分合適冬季吃~寶媽們給寶寶做起來吧~
紅薯
紅薯是秋冬天的應季食品,大量的紅薯從地皮里運到我們的飯桌上。紅薯是既健康又鮮味的食品,不只紅薯能夠吃,紅薯葉、桿都能夠做出鮮味的食品。
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1
紅薯三寶粥
食材:
糯米40克,紅薯一個,大米30克,小米30克
做法:
1、紅薯洗凈,糯米、大米、小米備好;
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一同淘洗潔凈;
3、鍋里放涼水,放入洗好的米;
4、把紅薯放到鍋里;
5、蓋上鍋蓋,通上電源,按下煮粥鍵,50分鐘后粥就煮好了。
2
紅薯香腸燜飯
食材:
紅薯120克,香腸過量,大米80克,鹽、芝麻油過量
做法:
1、紅薯、香腸洗凈切小塊備用;
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2、大米洗凈,倒入飯煲,參加紅薯;
3、倒入香腸,參加過量鹽,拌勻;
4、參加過量冷水;
5、調至煮飯檔燜煮;電閘跳開后,持續燜10分鐘再翻開;
6、淋入芝麻油,拌勻后食用。
芋頭
芋頭養分豐厚,含有大量的澱粉,礦物質及維生素,有健脾利濕解毒消癢之成效,是眾人喜歡的盤中佳肴。不過你是不是只會把芋頭蒸著吃呢?
1
排骨燒芋頭
食材:
芋頭500克,排骨1000克,蔥姜過量,老抽、雞精、胡椒粉、油過量
做法:
1、洗好芋頭和排骨;把芋頭切成滾刀塊;切好小蔥和姜;
2、排骨放入開水中燙開,撈出;
3、鍋燒熱,入油,參加蔥、姜炸香;
4、倒入排骨炒去水份;
5、倒入老抽炒上色;