不用睡足8小時！各年齡層「黃金睡眠時間」

大多數人都應該聽過睡眠時間要足8小時才有充沛的體力，實際上隨著人的成長階段轉變，不同年齡層所需要的睡眠時間也不一樣！美國國家睡眠基金會（NSF）針對黃金睡眠時間發布了一份報告，將各年齡層分為9組，並指出建議的睡眠時間，該協會解釋希望研究結果有助改善大眾的健康作息時間，因此數據結果較嚴格！

撰文：Cherry@Central｜資料來源：National Sleep foundation

初生（0至3個月大）：14-17小時

對初生嬰兒來說，因為需要的睡眠時間長，白天和晚上都沒有分別，睡得多也不要緊，不過不要超過十九小時啊！

嬰兒（4-11個月大）：12-15小時

這個時期的嬰兒開始牙牙學語，睡眠所需的時間會較初生短，不過都不能少於十小時！

幼兒（1-2歲）：11-14小時

已經學行的小孩在白天需要較多的活動時間，相對睡眠時間就會再減少，不過都不應少於九小時，亦不宜多於十六小時！

學齡前（3-5歲）：10-13小時

這個階段的小孩心智較前三個階段的小孩成熟，所以不少於八小時的睡眠時間就已經足夠了！