卵巢老一歲，女人老十歲！這樣保養，越來越年輕！根本沒機會老！

卵巢是女性非常重要的一種器官，但是，不同的年齡階段對卵巢的保養有不同的要求，下面我們一起來看看少女時期，中年女性應該如何保養卵巢吧。

少女時期也需要注意保養卵巢

少女出現腹部包塊或遇到其他特殊種情況，不要因為怕羞而不願意看婦科。因為專科醫生通過特殊的病史查詢、詳細的體檢以及B型超聲波、激素測定等手段，是不難確診的。

中年女性如何保養卵巢

在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。

1、產後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。40歲左右的女性要留住月經，關鍵是要保養好卵巢功能，防止其功能進一步衰退。

具體方法有：

一是科學補充雌激素，這個年紀的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在醫生的指導和監控下補充雌激素，當然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。

二是採取食療，如多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。避免被動吸煙。

三是多一些大笑，大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。四是建立良好的社會關係網，不必事事親為，可藉助他人的幫助和社會服務為自己分擔。還要加強運動，增強耐力，運動時要汗流浹背。

12種食物補充雌激素保養卵巢

1、卵巢保養吃什麼——百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。