不用餓肚子也能瘦45公斤！這個女生的減肥經歷讓我看到了希望！

艾莉兒 (Arielle Calderon)從2015年5月到目前為止，成功甩去85磅 (約38.5公斤)、成功完成10公里路跑，還學了許多健康的生活方式！下面是她採用的瘦身方法，2016年瘦身必看！

1. 她不再像以前一樣嚴格控管卡路里的攝取量，反而專註於活出健康的生活模式！

她回憶：「我大二的時候減掉了40磅 (約18公斤) ，不停獲得旁人的讚美，讓我變得很有自信！不過事實上，我感覺糟透了，我一天只允許自己吃下400卡路里、每天都花一個小時滑步機，然後不停吃減肥藥。所以我復胖是預料中的事，因為我只顧著減肥，忽略掉健康！」

2. 她遵循了3樣常聽到的減重建議：記錄食物攝取量、活動量以及喝水量！

3. 她開始吃真正的早餐，不是只是一片水果而已！

她表示：「我以前從不吃早餐，我以為吃得越少，我就能減得越多，但是吃多一點反而幫助了我！我現在早餐會吃歐姆蛋搭配水果，維持飽足感，接下來一整天就不會亂吃不健康的零食充饑了！」

4. 她起初決定以走路代替上健身房！

她說：「我不愛上健身房，我知道同時要吃得健康加上頻繁運動對我來說太多了，所以我決定到哪都用走路的！我把一雙跑步鞋放進背包，每天下班時就換上它們走回家！」

5. 遇到艱難的時刻，她也不曾放棄自己！

大約在我開始減肥兩個月的時候，有天有位男士在地鐵上讓座，我以為是因為他看我是個女生、手上又提重物才會那麼好心，沒想到他卻說『你懷孕了應該要坐下來』那次我在地鐵上哭得好慘，不過我到家後沒有大吃冰淇淋，而是邊跟媽媽講電話邊做晚餐！我沒有因打擊而放棄，反而更加堅強！」

6. 我不再訂外送，並逼自己開始在家用健康的食材做菜！

7. 她做了研究後發現添加糖對身體只有害處，因此戒掉起司蛋糕和布朗尼，也不會在餐後堅持要來份甜點！