每天都在「這個時間」排便，說明你的「消化系統很健康」，真是恭喜了！

很多人都想知道，一天中人體最好的排便時間是什麼時候?醫生說，12小時之後排出體內吃掉的東西，最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

一天最合適的大便時間應該是清晨，在經過一夜的消化後，已經有不少的食物殘渣在體內堆積，所形成的糞便也已貯存在乙狀結腸，如果早上沒有去排便，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

在晚上睡覺前，最好也排一次便，如果體內有宿便，對身體是不好的，可能會引發口臭、月經不調、提前衰老、腸胃不好等癥狀。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，一下子用力過猛容易導致精索靜脈曲張，最重要的一點就是要形成一個好的習慣，一旦有了穩定的生物鐘對身體是極有好處的。

正常的大便頻率為1天1次，最好是在上午進行完成，因為人在夜間產生的廢物最多。如果超過三天沒有排便，即可認為是便秘，日後排出的也是宿便，最好可以尋求醫生的幫助。

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，從而產生痔瘡。人們喜歡排便時去干其他的事情，但是，一旦從事其它活動如看報等，這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，結果便是大大延長排便時間。

影響排便的5大因素