注意了！冬天睡覺如果這樣穿襪子，會讓你的腳......最好的保暖方法是「這樣」！

天氣涼的時候一定要注意保護腳心，不要光著腳，對人體的陽氣的升散是有好處的，冬天不少人有穿襪子睡覺的習慣，把腳捂熱就不怕凍著，人們常說「腳冷，則冷全身」。

為了防止寒氣侵入不少人一整夜都是穿襪子入眠的，那麼冬天睡覺穿襪子好不好?一起看看吧。

1、冬天早晨賴床5分鐘有利健康

①賴床有理

人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

冬天寒冷，如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

如果早上一醒過來就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產生酸痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適癥狀。因此早上賴床5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。

②賴床要適度，過度損健康

但是，賴床5分鐘有利健康這個說法並不是說支持大家賴床。因為過度貪睡賴床的確不利於健康，有可能引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。

③警惕病態賴床

專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現。在冬天裡，抑鬱症是高發疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間過長。

如果近三個月發現睡眠習慣有變化，出現病態性睡眠過多，一躺下就不想起來。又或者是精神萎靡、情緒低落、經常疲倦，甚至影響了正常的工作生活，就應該警惕是否患了「病態賴床」這種睡眠障礙。

除了「病態賴床」之外，一般人經常賴床也是不好的。研究表明，環境污染最嚴重的地方，往往不是室外，而是卧室。尤其是在冬天，人們睡覺的時候都關緊門窗，經過一個晚上，早晨卧室的空氣最為渾濁。即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，容易影響人體呼吸道的抗病能力。早晨賴床的時間越長，身體所受到的傷害就越多。

2、晚睡女性常見有效養生法

①早晚勤敷臉

由於熬夜後的肌膚非常缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，見效最快的方式就是敷臉了。一邊敷臉一邊進行簡易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性，更可讓缺乏水分的肌膚獲得更多的補充。

②徹底清潔還是最基本的

熬夜後隔天，必須使用冷熱水交替洗臉，因為這樣可以刺激臉部血液循環，讓代謝功能復甦。等到徹底清潔臉部後，就要開始真正的保養階段了。

③不可忽略的局部保養

熬夜最明顯的特徵，就是會眼睛浮腫且掛著兩個黑眼圈。這時候用眼膜，搭配著眼霜對眼部進行按摩，能促進代謝及血液循環。若不想花大錢，還可以使用用過的茶包，放涼了之後，直接敷在眼睛周圍，隔天就可以消滅浮腫和黑眼圈了!

④給熬夜後的皮膚做按摩

熬夜之後，做一次面部按摩，可以在短時間內令皮膚恢復最佳狀態。按摩時可以採用現成的按摩膏，也可自制具抗氧化功能的按摩油。

最簡單的做法是：將一顆維生素E刺穿後，將油與補濕乳液混合，用來按摩皮膚。

⑤自製熬夜後的補品

中醫師常常說枸杞可以護眼，熬夜後可嘗試著自己沖泡枸杞茶，並可試著添入少許紅棗及白菊花，不僅可以降火氣，還能安神養眼，是很不錯的熬夜後補品!

3、女人到底應該睡多久才最健康

①睡眠是一個系統工程

其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。