冬季保暖的方法

3、物理取暖：

1）洗浴和按摩均可以改善血液循環。睡前泡腳，每天睡前用熱水泡手、泡腳，時間為10-20分鐘。揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度。

2）冬季保暖小工具：如電熱寶，小暖包、熱水袋等，貼在近身處，隨身取暖。

3）曬太陽：冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒，有利於機體對鈣質的吸收

4、飲食取暖：

冬季時選擇屬性溫熱的食物，能達到禦寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如：

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

吃洋蔥、辣椒、青椒、姜等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。

5、克服不良保暖習慣：

1）蒙頭睡覺：對健康是有害無益的，被子太厚會壓迫身體，不能使身體放鬆，影響健康；同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

2）緊閉門窗：冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。使室內空氣不流通，容易引發頭昏、出汗、胸悶不適等症狀。保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。