女人常吃什麼食物臉色好？女性保養不僅要外養，還要內調

吃什麼對皮膚好一直是女性朋友們最關心的話題，年輕美麗是所有女性的心愿。有人總把希望寄托在護膚品上，實際上，一個人從內到外的氣色是無法掩藏的。女性保養不僅要外養，還要內調，內外雙管齊下，才能調養出好氣色。

一、胡蘿蔔

這種埋在地里的小人蔘，不僅對清除你體內的多餘脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿蔔不僅僅能改善便秘，胡蘿蔔還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿蔔素，可中和人體內的毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果會更好。

把胡蘿蔔打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。如果能堅持服用一段時間，你會你的膚色真的會像紅蘿蔔一樣的透著紅。

二、蘋果

看到蘋果兩個字我就笑了，因為我的工作和生活，在水果裡面我用到的最多的水果名稱就是蘋果了。在新年走訪親朋戚友，少不了會帶上一箱蘋果。

蘋果中的果膠具有雙向調節作用。當大便乾結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之憂。當大便泄瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動。而粗纖維能夠鬆軟糞便，利於人體排泄。蘋果中含含有豐富的維生素C，不但可以保護心血管，還能起到抗氧化的作用。小編其實是嚴格執行每天一蘋果的原則，而且很能堅持。

三、香蕉

香蕉對美容的貢獻不僅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。吃香蕉的話是因為香蕉內含豐富的果膠，可促進腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。